Estensione e flessione della gamba in posizione monopodalica (destra) ► kick back

Lavoro individiale

Stare in piedi su una gamba (sinistra) sull'elastico (fissare l'elastico), piegare leggermente la parte superiore del corpo in avanti, la gamba di allenamento (destra) è leggermente piegata, l'elastico è avvolto intorno al piede della gamba di allenamento, allungare la gamba di allenamento all'indietro e piegarsi nuovamente nella posizione di partenza.

Attenzione:
Non abbassare la gamba di allenamento, mantenere la parte superiore del corpo stabile in una posizione leggermente avanzata.

Alleggerire:
Selezionare un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Selezionare un elastico con una resistenza maggiore.

1 elastico