Extension und Flexion des Beines im Einbeinstand (re) ► kick back

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Elastisches Gummiband

Körperpartie

Unterkörper

Muskelgruppe

Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Einbeinstand (links) auf dem Gummiband (Band fixieren), leichte Vorlage des Oberkörpers, das Trainingsbein (rechts) leicht angewinkelt, das Gummiband ist um den Fuss des Trainingsbeines gewickelt, das Trainingsbein nach hinten ausstrecken und zurück in die Ausgangsposition beugen.

Achtung:
Trainingsbein nicht absetzen, Oberkörper bleibt stabil in leichter Vorlage.

Erleichtern:
Gummiband mit geringerem Widerstand wählen.

Erschweren:
Gummiband mit grösserem Widerstand wählen.

Material

1 elastisches Gummiband

Bilder