Extension et flexion de la jambe en appui sur une jambe (droite) ► kick back

Travail individuel

En appui sur une jambe (à gauche) sur l'élastique (fixer la bande), légère inclinaison du torse, la jambe d'entraînement (à droite) légèrement pliée, l'élastique est enroulé autour du pied de la jambe d'entraînement, étendre la jambe d'entraînement vers l'arrière et la plier pour revenir à la position initiale.

Attention:
Ne pas poser la jambe d'entraînement, le haut du corps reste stable en légère flexion.

Faciliter:
Choisir une bande élastique de moindre résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique de plus grande résistance.

1 élastique