Squat ► squat

Lavoro individiale

Progressione I:
Regolare l'imbragatura a una lunghezza media (altezza addominale), stare in piedi davanti all'imbragatura con i piedi alla larghezza delle spalle, tenere le maniglie all'altezza del petto con le mani, i gomiti piegati, l'imbragatura tesa (spostarsi leggermente all'indietro), piegare le ginocchia in posizione di squat (approssimativamente angolo retto alle ginocchia), distendere le gambe indietro fino alla posizione di partenza.

Progressione II:
Analoga alla progressione I, ma saltate indietro dallo squat alla posizione di partenza.

Attenzione:
Le ginocchia non devono sporgere oltre la sommità dei piedi (per entrambe le progressioni).

1 allenatore di imbracatura