Flexion des genoux ► squat

Travail individuel

Progression I:
Régler l'appareil à une longueur moyenne (hauteur du ventre), se tenir debout devant l'appareil, à largeur d'épaules, les mains tenant les poignées à hauteur de la poitrine, coudes pliés, boucles tendues (se décaler un peu en arrière pour cela), plier les genoux pour s'accroupir (angle à peu près droit dans les genoux), tendre les jambes pour revenir à la position initiale.

Progression II:
Analogue à la progression I, mais en sautant de la flexion des genoux à la position de départ.

Attention:
Les genoux ne doivent pas dépasser la pointe des pieds (pour les deux progressions).

1 appareil d'entraînement à l'élingue