Kniebeuge ► squat

Thema
Kraft
Hilfsmittel
Schlingentrainer
Körperpartie
Unterkörper
Muskelgruppe
Oberschenkelmuskulatur (vorne), Gesässmuskulatur
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung

Progression I:
Schlingentrainer auf mittlerer Länge einstellen (Bauchhöhe), aufrechter schulterbreiter Stand vor dem Schlingentrainer, mit den Händen die Griffe auf Brusthöhe halten, Ellenbogen angewinkelt, Schlingen gespannt (sich dazu etwas zurückverschieben), Knie beugen zum Hocksitz (ungefähr rechter Winkel in den Knien), Beine zurück in die Ausgangsposition strecken.

Progression II:
Analog Progression I, jedoch aus der Kniebeuge wieder in die Ausgangsposition zurückspringen.

Achtung:
Knie sollten die Fussspitzen nicht überragen (bei beiden Progressionen).

Material

1 Schlingentrainer

Bilder
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