Sollevare e abbassare la parte superiore del corpo in posizione supina (piegamento del tronco) ► sit up

Lavoro individiale

Posizione dorsale con pistola sul busto, gambe piegate, sollevare e abbassare il busto.

Attenzione:
Non abbassare completamente il busto e non sollevarlo troppo (tensione costante), testa in posizione neutra (no doppio mento).

Alleggerire:
Pistola all'altezza dei fianchi.

Indurire:
Pistola tenuta alta.

Variante:
Cambiare la distanza tra i piedi e i glutei.

1 pistola (neutralizzata)