Soulever et abaisser le haut du corps en position dorsale (flexion du tronc) ► sit up

Travail individuel

Position dorsale avec le pistolet sur le torse, jambes pliées, soulever et abaisser le torse.

Attention:
Ne pas abaisser complètement le torse et ne pas le soulever trop haut (tension permanente), tête en position neutre (pas de double menton).

Faciliter:
Pistolet au niveau des hanches.

Compliquer:
Pistolet en position haute.

Variante:
Modifier la distance entre les pieds et les fesses.

1 pistolet (neutralisé)