Estensione e flessione delle gambe con movimento verso l'alto delle braccia in piedi (sinistra)

Lavoro individiale

Squat, tenere la pistola con le braccia tese in entrambe le mani accanto alla gamba sinistra in piedi, allungare le gambe e contemporaneamente portare le braccia tese (pistola) in diagonale verso l'alto a destra sopra la testa, piegare le gambe per tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Mantenere le ginocchia dietro le punte dei piedi nella posizione di squat.

Alleggerire:
Flettere meno le ginocchia (angolo maggiore).

Indurire:
Flettere di più le ginocchia (angolo minore).

1 pistola (neutralizzata)