Extension und Flexion der Beine mit nach oben Führen der Arme im Stand (li)

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Pistole

Körperpartie

Unterkörper

Muskelgruppe

Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Hocke, Pistole mit ausgestreckten Armen in beiden Händen neben dem linken Standbein halten, Beine strecken und gleichzeitig gestreckte Arme (Pistole) diagonal nach oben rechts über den Kopf führen, Beine beugen um zurück in die Ausgangsposition zu gelangen.

Achtung:
Knie hinter den Fussspitzen halten in der Hocke.

Erleichtern:
Knie weniger beugen (grösserer Winkel).

Erschweren:
Knie mehr beugen (kleinerer Winkel).

Material

1 Pistole (neutralisiert)

Bilder