Extension et flexion des jambes avec les bras vers le haut en position debout (gauche)

Travail individuel

Position accroupie, tenir le pistolet à deux mains, bras tendus, à côté de la jambe d'appui gauche, tendre les jambes et, en même temps, amener les bras tendus (pistolet) en diagonale vers le haut à droite au-dessus de la tête, fléchir les jambes pour revenir à la position de départ.

Attention:
Maintenir les genoux derrière la pointe des pieds en position accroupie.

Faciliter:
Fléchir moins les genoux (angle plus grand).

Compliquer:
Fléchir plus les genoux (angle plus petit).

1 pistolet (neutralisé)