Sollevare e abbassare e sollevare lateralmente la parte superiore del corpo in posizione supina (piegamento del tronco) (destra) ► rotational sit up

Lavoro individiale

Sdraiarsi sulla schiena con le gambe (e i piedi) piegati. Con la pistola davanti a voi a braccia tese, sollevate la parte superiore del corpo fino al ginocchio (destro), spostate la pistola oltre il ginocchio in avanti e tornate alla posizione di partenza.

Attenzione:
Non abbassate completamente la parte superiore del corpo e non alzatela troppo (tensione costante).

Alleggerire:
Alzate meno la parte superiore del corpo; mantenete la posizione.

1 pistola (neutralizzata)