Anheben und Senken sowie seitliches Hochführen des Oberkörpers in Rückenlage (Rumpfbeuge) (re) ► rotational sit up

Einzelarbeit

Rückenlage mit den Beinen (und Füssen) angewinkelt. Mit der Pistole mit ausgestreckten Armen in Vorhalte, den Oberkörper zum (rechten) Knie anheben, die Pistole am Knie vorbei nach vorne und wieder zurück in die Ausgangsposition führen.

Achtung:
Oberkörper nicht vollständig absenken und nicht zu weit anheben (ständige Spannung).

Erleichtern:
Oberkörper weniger anheben; Position nur halten.

1 Pistole (neutralisiert)