Soulever et abaisser ainsi que remonter latéralement le haut du corps en position dorsale (flexion du tronc) (droite) ► rotational sit up

Travail individuel

Position dorsale avec les jambes (et les pieds) pliés. Avec le pistolet, bras tendus en avant, soulever le torse vers le genou (droit), passer le pistolet devant le genou et revenir à la position de départ.

Attention:
Ne pas abaisser complètement le torse et ne pas le soulever trop haut (tension permanente).

Faciliter:
Moins soulever le torse ; seulement tenir la position.

1 pistolet (neutralisé)