Sollevamento e abbassamento, nonché sollevamento laterale della parte superiore del corpo in posizione supina in modo alternato (piegamento del tronco) ► rotational crunch

Lavoro individiale

Sdraiarsi sulla schiena con le gambe (e i piedi) piegati. Impugnate la pistola con le braccia tese davanti a voi e sollevate alternativamente il busto verso il ginocchio destro o sinistro o spostate la pistola oltre il ginocchio in avanti e di nuovo nella posizione di partenza.

Attenzione:
Non abbassate completamente il busto e non sollevatelo troppo (tensione costante).

Alleggerire:
Alzate meno il busto; mantenete la posizione.

1 pistola (neutralizzata)