Soulever et abaisser ainsi que relever latéralement le haut du corps en alternance en position dorsale (flexion du tronc) ► rotational crunch

Travail individuel

Position dorsale avec les jambes (et les pieds) pliés. Tenir le pistolet avec les bras tendus en avant et soulever le haut du corps alternativement vers le genou gauche, respectivement droit, ou amener le pistolet devant le genou vers l'avant et revenir à la position de départ.

Attention:
Ne pas abaisser complètement le haut du corps et ne pas le soulever trop loin (tension permanente).

Faciliter:
Moins soulever le haut du corps ; seulement maintenir la position.

1 pistolet (neutralisé)