Affondo dalla posizione eretta (sinistra) ► lunge

Lavoro individiale

In piedi, busto eretto e stomaco teso, pistola tenuta davanti a sé con le braccia tese, affondo in avanti (con la gamba sinistra), piegamento della gamba anteriore (e posteriore) ad angolo retto, spinta della gamba anteriore (sinistra) per tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Mantenere sempre il ginocchio anteriore dietro la punta del piede e centrato sul piede.

Alleggerire:
Abbassare meno la parte superiore del corpo (maggiore angolo alle ginocchia).

Variante:
Ad ogni affondo, la pistola viene passata tra le gambe (cambiare le mani tra le gambe).

1 pistola (neutralizzata)