Ausfallschritt aus dem Stand (li) ► lunge

Einzelarbeit

Stand, Oberkörper aufrecht und Bauch angespannt, Pistole mit ausgestreckten Armen in Vorhalte, Ausfallschritt (mit dem linken Bein) nach vorne, vorderes (und hinteres) Bein bis zu einem rechten Winkel beugen, vorderes (linkes) Bein abdrücken, um zurück zum Stand in die Ausgangsposition zu gelangen.

Achtung:
Vorderes Knie bleibt stets hinter der Fussspitze und zentral über dem Fuss.

Erleichtern:
Oberkörper weniger senken (grösserer Winkel in den Knien).

Variante:
Bei jedem Ausfallschritt wird die Pistole zwischen den Beinen durchgeführt (Handwechsel zwischen den Beinen).

1 Pistole (neutralisiert)