Pas chassé à partir de la position debout (gauche) ► lunge

Travail individuel

Arrêt, torse droit et ventre contracté, pistolet en avant avec les bras tendus, pas en avant (avec la jambe gauche), plier la jambe avant (et arrière) jusqu'à former un angle droit, pousser sur la jambe avant (gauche) pour revenir à l'arrêt dans la position de départ.

Attention:
Le genou avant reste toujours derrière la pointe du pied et centré au-dessus du pied.

Faciliter:
Le haut du corps s'abaisse moins (angle plus grand dans les genoux).

Variante:
A chaque pas de sortie, le pistolet est effectué entre les jambes (changement de main entre les jambes).

1 pistolet (neutralisé)