Sollevare e abbassare la parte superiore del corpo in ginocchio ► good mornings kneeling

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Sturmgewehr

Parte del corpo

Parte media

Gruppo muscolare

Rückenmuskulatur (unten)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

In ginocchio (busto leggermente in avanti e schiena dritta), tenere il fucile d'assalto all'altezza del petto con le braccia incrociate, curvare il busto e allungarsi fino alla posizione di partenza.

Attenzione:
Iniziare l'allungamento consapevolmente nella parte bassa della schiena e cercare di curvarsi/stendersi vertebra per vertebra, non appoggiare i glutei sui talloni.

Alleggerire:
Mantenere la posizione con il busto leggermente in avanti.

Indurire:
Appoggiare il fucile d'assalto al collo.

Materiale

1 fucile d'assalto (neutralizzato)

Immagini