Anheben und Senken des Oberkörpers im Kniestand ► good mornings kneeling

Einzelarbeit

Kniestand (Oberkörper leicht in Vorlage mit geradem Rücken), Sturmgewehr mit verschränkten Armen auf Brusthöhe halten, Oberkörper einrollen und zurück in die Ausgangsposition strecken.

Achtung:
Streckung bewusst im unteren Rücken beginnen und versuchen sich Wirbel für Wirbel aufzurollen/zu strecken, Gesäss nicht auf den Fersen abstützen.

Erleichtern:
Position mit Oberkörper in leichter Vorlage halten.

Erschweren:
Sturmgewehr im Nacken platzieren.

1 Sturmgewehr (neutralisiert)