Abbassare e sollevare la parte superiore del corpo mentre si è in ginocchio

Lavoro individiale

In ginocchio (glutei non appoggiati sui talloni, angolo retto alle ginocchia), sostenere il busto con le mani sulla palla per esercizi. Fate rotolare la palla per esercizi in avanti e indietro fino alla posizione di partenza e muovete la parte superiore del corpo con essa.

Attenzione:
Non cadete in un incavo della schiena (tendete attivamente il busto).

Alleggerire:
Fate rotolare la palla meno in avanti.

Indurire:
Alzate le ginocchia.

1 palla per esercizi