Senken und Anheben des Oberkörpers im Kniestand

Einzelarbeit

Kniend (Gesäss nicht auf den Fersen abgesetzt, rechter Winkel in den Knien) den Oberkörper mit den Händen auf dem Gymnastikball abstützen. Den Gymnastikball nach vorne sowie zurück in die Ausgangsposition rollen und den Oberkörper mitführen.

Achtung:
Nicht in ein Hohlkreuz fallen (den Rumpf aktiv anspannen).

Erleichtern:
Ball weniger weit nach vorne rollen.

Erschweren:
Knie anheben.

1 Gymnastikball