Abaissement et élévation du haut du corps en position à genoux

Travail individuel

A genoux (les fesses ne sont pas posées sur les talons, angle droit dans les genoux), appuyer le haut du corps sur le ballon de gymnastique avec les mains. Faire rouler la balle de gymnastique vers l'avant et revenir à la position de départ en entraînant le haut du corps.

Attention:
Ne pas se cambrer (contracter activement le tronc).

Faciliter:
Rouler la balle moins loin vers l'avant.

Compliquer:
Lever les genoux.

1 ballon d'exercice