Spiegare ai partecipanti come organizzare la sala fitness:
- Dove mettere cosa; mettere sempre via l'attrezzatura dopo l'uso
- Igiene; usare un asciugamano per il sudore e pulire l'attrezzatura dopo l'uso
Spiegare ai partecipanti come usare e regolare correttamente l'attrezzatura:
- Bici da spinning
- Regolazione corretta della sella e dell'altezza del manubrio
- . e manubrio
- Come funziona il display
- Cambia la resistenza alla pedalata
- Usa la cintura a impulsi
- Rowing machine
- Come funziona il display
- Corretta esecuzione del movimento
- Cambia la resistenza alla trazione
- Power tower
- Corretta regolazione dell'attrezzatura (altezza della sella, leve, ecc.) / postura corretta
- Esecuzioni dell'esercizio
- Trazioni alla fune
- Panca inclinata
- Pressatura delle gambe
- Appoggi per gli avambracci
- Pressatura su panca
- Spalle
- Flessioni sulle gambe
- Butterfly
- Pesi liberi
- Esecuzioni dell'esercizio/ postura corretta
-> parte superiore del corpo stabile/dritta (parola chiave: colonna vertebrale)
