Expliquer aux participants l'ordre de la salle de fitness:
- La place de chaque chose ; toujours ranger le matériel après utilisation
- L'hygiène ; utiliser un chiffon à souder et nettoyer les appareils après utilisation
Expliquer aux participants le maniement ainsi que le réglage correct des appareils :
- Vélo spinnig
- Réglage correct de la hauteur de selle hauteur du guidon
- comment fonctionne l'écran
- modifier la résistance à la pédale
- utiliser la ceinture pulsée
- Rameur
- comment fonctionne l'écran
- exécution correcte du mouvement
- modifier la résistance à la traction
- Tour de force
- Réglage correct des appareils (hauteur de selle, levier, etc.) / posture correcte
- Exécutions des exercices
- Traction par câble
- Banc incliné
- Pression des jambes
- Appuis sur les avant-bras
- Développé couché
- Poussée des épaules
- Flexion des jambes
- Butterfly
- Exécutions des exercices
- / posture correcte
-> ; torse stable/droit (mot-clé : colonne vertébrale)
