Den Teilnehmern die Ordnung des Fitnessraumes erläutern:
- Wo gehört was hin; Material nach Gebrauch stets wegräumen
- Hygiene; Schweisstuch benutzen und Geräte nach Gebrauch reinigen
Den Teilnehmern die Handhabung sowie richtige Einstellung der Geräte erklären:
- Spinnig-Velo
- Korrekte Einstellung der Sattel- und Lenkerhöhe
- Wie funktioniert das Display
- Trittwiderstand verändern
- Pulsgurt verwenden
- Rudergerät
- Wie funktioniert das Display
- Korrekte Bewegungsausführung
- Zugwiderstand verändern
- Kraftturm
- Korrekte Einstellung der Geräte (Sitzhöhe, Hebel usw.) / richtige Haltung
- Übungsausführungen
- Kabelzug
- Schrägbank
- Beinpresse
- Unterarmstützen
- Bankdrücken
- Schulterstossen
- Beinbeugen
- Butterfly
- Freihanteln
- Übungsausführungen / richtige Haltung
-> stabiler/gerader Oberkörper (Stichwort: Wirbelsäule)
