Stretching dinamico: muscoli della coscia (interno)

Lavoro individiale

Mantenere le gambe a cavallo, una gamba piegata e l'altra dritta. Mantenete il busto sopra la gamba piegata e appoggiate le mani sui fianchi o sulla gamba piegata. L'allungamento viene intensificato piegando con più forza la gamba d'appoggio e l'allungamento dinamico è sostenuto da movimenti di dondolamento in direzione della gamba piegata. Poi cambiate lato.

Non è richiesto alcun materiale