Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (innen)

Einzelarbeit

Beine breit gegrätscht, ein Bein gebeugt, das andere gestreckt halten. Den Oberkörper über dem gebeugten Bein halten, die Hände auf der Hüfte oder dem gebeugten Bein abstützen. Durch stärkeres Beugen des Standbeines wird die Dehnung intensiviert, und mittels wippenden Bewegungen in Richtung des gebeugten Beines das dynamische Stretching unterstützt. Anschliessend Seite wechseln.

Kein Material benötigt