Stretching dinamico: muscoli della coscia (schiena)

Lavoro a coppie

Un partecipante si sdraia sulla schiena con le braccia distese lateralmente. Il partner afferra un piede e solleva la gamba tesa verso l'alto in una posizione alta, dove la gamba viene usata per eseguire un movimento di dondolamento verso la testa del partecipante sdraiato (intensificare l'allungamento premendo sulla punta del piede con il partner). Cambiare prima la gamba e poi scambiare i ruoli.

Non è richiesto alcun materiale