Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten)

Partnerarbeit

Ein Teilnehmer befindet sich in Rückenlage mit seitlich ausgestreckten Armen. Der Partner fasst einen Fuss und führt das gestreckte Bein nach oben in Hochhalte, wo mit dem Bein wippende Bewegung in Richtung Kopf des liegenden Teilnehmers ausgeführt werden (Intensivierung der Dehnung durch Herunterdrücken der Fussspitze durch den Partner). Zuerst das Bein wechseln und anschliessend werden die Rollen getauscht.

Kein Material benötigt