Mobilitazione: spalle

Lavoro individiale

Stendere le braccia in posizione eretta (sopra la testa) ed eseguire movimenti circolari (afferrare le mani se necessario, braccia sempre rivolte verso l'alto; i polsi rimangono stabili), cambiando di volta in volta l'ampiezza del movimento e la direzione della rotazione.

Variazioni:
Muovere solo un braccio in posizione eretta. Cambiare lato/braccio di tanto in tanto.

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale