Mobilisation : épaules

Travail individuel

Etendre les bras en position haute (au-dessus de la tête) et effectuer des mouvements circulaires (éventuellement saisir les mains, les bras pointant toujours vers le haut ; les poignets restent stables), en changeant de temps en temps l'amplitude du mouvement ainsi que le sens de la rotation.

Variantes:
Ne mettre qu'un seul bras en position haute. Changer de côté/de bras de temps en temps.

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire