Mobilisation: Schultern

Einzelarbeit

Die Arme in Hochhalte ausstrecken (über Kopf) und kreisende Bewegungen ausführen (evtl. Hände fassen, die Arme zeigen stets nach oben; die Handgelenke bleiben stabil), dabei den Bewegungsumfang sowie die Rotationsrichtung von Zeit zu Zeit ändern.

Varianten:
Nur einen Arm in die Hochhalteposition führen. Von Zeit zu Zeit die Seite/den Arm wechseln.

Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Kein Material benötigt