Mobilitazione: spalle

Lavoro a coppie

Stando in piedi frontalmente l'uno di fronte all'altro con un braccio disteso all'altezza del petto (di fronte a voi), premete i palmi delle mani l'uno contro l'altro (stesso lato del corpo, mani angolate verso l'alto, palmi rivolti in avanti). Inclinare il braccio alternativamente su entrambi i lati (la mano punta diagonalmente verso l'alto/di lato). Cambiare lato/braccio di tanto in tanto.

Variante:
Entrambe le braccia contemporaneamente in posizione di mantenimento (le mani si muovono parallelamente o in direzioni opposte).

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o inginocchiata.

Non è richiesto alcun materiale