Mobilisation : épaules

Travail avec partenaire

Face à face, un bras tendu à hauteur de la poitrine (en avant), les paumes des mains pressées l'une contre l'autre (même côté du corps, les mains sont pliées vers le haut, paume vers l'avant). Basculer le bras alternativement des deux côtés (la main est dirigée vers le haut/le côté). Changer de côté/de bras de temps en temps.

Variante:
Les deux bras en même temps en position de projection (bouger les mains en parallèle ou en opposition).

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire