Mobilisation: Schultern

Partnerarbeit

Frontales Gegenüberstehen mit einem auf Brusthöhe ausgestreckten Arm (in Vorhalte), die Handflächen zusammenpressen (gleiche Körperseite, die Hände zeigen angewinkelt nach oben, Handfläche noch vorne gerichet). Den Arm abwechslungsweise auf beide Seiten abkippen (Hand zeigt nach schräg oben/zur Seite). Von Zeit zu Zeit die Seite/den Arm wechseln.

Variante:
Beide Arme gleichzeitig in der Vorhalteposition (Hände parallel oder gegengleich bewegen).

Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Kein Material benötigt