Mobilitazione: caviglia / ginocchio / anca / polso

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball)
Parte del corpo
Tutto il corpo
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

In piedi su una gamba, appoggiare la punta del piede della gamba che gioca sulla palla ed eseguire movimenti circolari in entrambe le direzioni. Cambiare di volta in volta la gamba che gioca o quella che sta in piedi. Allo stesso tempo, tenere l'ausilio (la palla) tra le mani o pizzicarla tra le mani ed eseguire movimenti circolari in entrambe le direzioni con i polsi (rotazione dell'ausilio).

Variante:
Inclinare alternativamente la caviglia di lato sulla palla.

Materiale

Pro Tn:
2 palline ► Basektball, Fistball, Futsal/Football, Handball, FooBaSKILL, Volley

Immagini
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