Mobilisation : cheville / genou / hanche / poignet

Travail individuel

En position de jeu sur une jambe, appuyer la pointe du pied de la jambe de jeu sur le ballon et effectuer des mouvements circulaires dans les deux directions. Changer de temps en temps de jambe de jeu ou de jambe d'appui. Simultanément, tenir le moyen auxiliaire (le ballon) dans les mains ou le serrer entre les mains et effectuer des mouvements circulaires dans les deux sens avec les poignets (faire tourner le moyen auxiliaire).

Variante:
Sur le ballon, basculer alternativement la cheville sur le côté.

Pro Tn:
2 balles ► Basektball, Fistball, Futsal/Football, Handball, FooBaSKILL, Volleyball

Les balles de baseball, de football, de football, de handball, de volleyball, de football, de football, de football, de volleyball, etc.