Mobilisation: Fussgelenk / Knie / Hüfte / Handgelenk

Thema
Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching
Hilfsmittel
Ball, Ball (Basketball), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball)
Körperpartie
Ganzkörper
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
00:30
Beschreibung

Im Einbeinstand die Fussspitze des Spielbeines auf dem Ball abstützen und kreisende Bewegungen in beide Richtungen ausführen. Von Zeit zu Zeit das Spiel- respektive Standbein wechseln. Gleichzeitig das Hilfsmittel (den Ball) in den Händen halten bzw. zwischen den Händen einklemmen und mit den Handgelenken kreisförmige Bewegungen in beide Richtungen ausführen (das Hilfsmittel rotieren lassen).

Variante:
Auf dem Ball das Fussgelenk abwechselnd zur Seite kippen.

Material

Pro Tn:
2 Bälle ► Basektball, Faustball, Futsal/Fussball, Handball, FooBaSKILL, Volleyball

Bilder
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