Mobilitazione: spalle

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
00:15
Descrizione

Afferrare gli aiuti insieme alla larghezza delle spalle e stendere le braccia davanti a sé all'altezza del petto (palmi rivolti verso l'interno/contro l'altro). Sollevare e abbassare leggermente le braccia in direzioni opposte (movimento simile alla guida di un volante).

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Materiale

Per gruppo di 2:
1 pallone ► Basektball, Blitzball/Rugby/Football, Fistball, Futsal/Football, Handball, FooBaSKILL, Volleyball
1 disco da lancio (frisbee) ► Frisbee Ultimate

Immagini
QR-Code