Mobilisation : épaules

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Haut du corps
Organisation

Travail avec partenaire

Durée (mm:ss)
00:15
Description

Prendre ensemble le moyen auxiliaire à la largeur des épaules et tendre les bras en avant à la hauteur de la poitrine (les paumes des mains sont tournées vers l'intérieur/l'une contre l'autre). Soulever ou abaisser légèrement les bras en sens inverse (mouvement analogue à la commande d'un volant).

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Matérielle

Par groupe de 2:
1 ballon ► Basektball, Blitzball/Rugby/Football, Fistball, Futsal/Football, Handball, FooBaSKILL, Volleyball
1 disque de lancer (Frisbee) ► Frisbee Ultimate

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Images
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