In gruppo o come corridore individuale, si completa un percorso definito dal direttore sportivo.
- Livello di intensità: 1-2
- Frequenza cardiaca: 60-80%
- Regola vocale: cantare - chiacchierare
Variante:
Il direttore sportivo può specificare la forma di movimento per alcune sezioni del percorso (ad esempio, contrassegnate con fanjons/nastro di rincorsa).Il direttore sportivo può specificare la forma di movimento per alcune sezioni del percorso (ad esempio, contrassegnate da fanjons/nastro tracciante) (dal fanjon 1: doppio palo, 2: falcata diagonale, 3: corsa saltellata, 4: falcata di corsa rilassata).
