Marche nordique

Thématique
Entraînement à la course
Moyens auxiliaires
Stock (Nordic Walking)
Organisation

En groupe ou en individuel

.
Durée (mm:ss)
45:00
Description

En groupe ou en individuel, on effectue un parcours défini par le moniteur de sport.

  • Niveau d'intensité : 1-2
  • Rythme cardiaque : 60-80%
  • Règle de la parole : chanter - bavarder

Variante:
Le moniteur de sport peut, pour certaines parties du parcours (par ex.par exemple marqués par des fanjons/bandes de traçage), prescrire la forme du mouvement (à partir du fanjon 1 : double canne, 2 : pas en diagonale, 3 : course à cloche-pied, 4 : pas de course décontracté).

Matérielle

Par participant:
1 paire de bâtons de marche nordique

Fanjons/bandelette ► variante

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