In der Gruppe oder als Einzelläufer wird eine vom Sportleiter definierte Strecke absolviert.
Intensitätsstufe: 1-2
Herzfrequenz: 60-80%
Sprechregel: singen - plaudern
Variante: Der Sportleiter kann für bestimmte Streckenabschnitte (z.B. mit Fanjons/Trassierband markiert) die Bewegungsform vorgeben (ab Fanjon 1: Doppelstock, 2: Diagonalschritt, 3: Hopserlauf, 4: lockerer Laufschritt).
