Il recupero attivo è meglio che stare sdraiati sul divano senza fare nulla. Tuttavia, dovrebbe trattarsi di un esercizio moderato, ad esempio una facile pedalata, jogging o nordic walking in forma più tranquilla.
Nel gruppo, un percorso definito dall'animatore sportivo viene completato a un ritmo moderato.
- Livello di intensità: 1
- Frequenza cardiaca: 60-70%
- Regola empirica: cantare
