Estensione e flessione delle braccia da seduti ► triceps extension

Lavoro individiale

Seduti (corpo leggermente in avanti), piegare le braccia (gomiti vicini al corpo all'altezza del petto), premere sulle maniglie (tenendole nella presa superiore) e tornare alla posizione di partenza (allungare e piegare le braccia).

Posizione di partenza:
- Seduti con le braccia piegate
- Schiena dritta e tesa, con il busto leggermente inclinato in avanti

Posizione di arrivo:
- Braccia quasi tese (rivolte verso il pavimento)