Extension et flexion des bras en position assise ► triceps extension

Travail individuel

En position assise (légère inclinaison du corps vers l'avant), les bras pliés (coudes proches du corps, à peu près à la hauteur de la poitrine), pousser les poignées vers le bas (en les tenant par le haut) et revenir à la position initiale (bras tendus et fléchis).

Position de départ:
- Assis avec les bras pliés
- Dos droit et étiré, le torse étant légèrement incliné vers l'avant

Position finale:
- Bras presque tendus (pointant vers le sol)