Extension und Flexion der Arme im Sitz ► triceps extension

Einzelarbeit

Im Sitz (leichte Vorlage des Körpers) die Arme angewinkelt (Ellenbogen nahe beim Körper ungefähr auf Brusthöhe), die Griffe (im Obergriff haltend) nach unten drücken und zurück in die Ausgangslage bewegen (Arme strecken und beugen).

Startposition:
• Sitzend mit angewinkelten Armen
• Gestreckter gerader Rücken, wobei der Oberkörper leicht nach vorne geneigt wird

Endposition:
• Arme fast gestreckt (zeigen in Richtung Boden)