Forza: Saltare la corda

Tema

Light-Contact

Mezzi ausiliari

Springseil

Parte del corpo

Parte inferiore

Gruppo muscolare

Unterschenkelmuskulatur (hinten)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Saltare la corda:

bipede
salto su una gamba sola (destra/sinistra)
prima gamba destra/sinistra (variante: sollevare gamba/ginocchio correttamente o saltare solo leggermente sulla palla del piede)
alternanza gamba destra/sinistra prima (variante: sollevare gamba/ginocchio correttamente o saltare solo leggermente sulla palla del piede)
alternanza tacco destro/sinistro sul pavimento

: Sollevare gamba/ginocchio correttamente o piede che rimbalza solo leggermente sulla palla del piede)

tacco alternato sinistro/destro sul pavimento

Materiale

1 corda per saltare